二十四節氣──小暑
今年7月7日 是二十四節氣中的第十一個節氣──小暑。這時太陽到達黃經105度，雖然天氣還不到最熱的時候，不過近年來地球不斷升溫，小暑節氣常常出現攝氏35度以上的高溫，還好台灣典型的夏季氣候，下午常有一場「西北雨」，可稍稍舒緩燥熱的天氣。
「小暑小禾黃」，意指小暑時節是第二期稻作秧苗期及第一期稻作黃熟的時候，這時絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜盛產，因此菜農們也要忙著採收。小暑時，台灣周圍海域持續在27℃ ，暖水魚族群聚，東北海域（彭佳嶼）有鬼頭刀、魷魚、嘉腊，基隆北方外海有小卷、紅魽、赤宗，淡水海域有黑鯛、嘉腊。彰化海域有黑過（黃鰭鯛）、赤食（烏宗）等漁獲。
「小暑大暑，上蒸下煮」，夏日炎熱的天氣，人體易出汗，消耗大，養生強調補充體力，解熱防暑。過去有小暑節氣吃黃鱔、蓮藕和綠豆芽的習慣，此外，暑熱炎夏，吃苦嘗酸也是保健之道，含有苦味的食品，如：萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等盛夏苦味食物，可以增進食欲，健脾利胃，甚至有助減少心情煩悶，提神醒腦，但要適量，否則傷胃。
暑熱使人容易出汗流失津液，番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果等酸味水果，有助收斂汗水，止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲，其中芒果更是小暑節氣的代表水果，芒果是少數富含蛋白質的水果，除了含有胡蘿蔔素、粗纖維以及維生素A、B1、B2、C，還有菸鹼酸、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等成份，滋味甜中帶酸，是夏天很受歡迎的水果。炎炎夏季，人們喜食生冷，菜餚中加點醋酸，有助殺菌消毒，預防腸胃道疾病。
小暑時人易感心煩疲倦，夏季為心所主，因此宜顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」原則。中醫養生主張「平」，任何情況之下不宜有過激之處，喜為心之志，一旦心動則五臟六腑皆搖，因此過喜則心傷，心傷則心馳神蕩，思想無法集中，所以即使是「喜」也要節制有度，使心情舒暢，氣血和緩，故夏季養生在於「心靜」。
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，工作生活要注意保護人體陽氣，原則是「少動多靜」，宜接近大自然，或從事讀書習字、觀景納涼等靜態活動，運動晨練不宜過早，以免影響睡眠。
暑氣滿溢的夏天，雖然動輒滿身大汗，不過排汗其實是老天巧妙設計的身體排毒機制！下回汗流浹背的時候，要對自己的身體發出感恩的祝福，謝謝身體總是殷實的運作，讓我們感受健康的美好！ 寶茶 壬辰年仲夏
「小暑小禾黃」，意指小暑時節是第二期稻作秧苗期及第一期稻作黃熟的時候，這時絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜盛產，因此菜農們也要忙著採收。小暑時，台灣周圍海域持續在
「小暑大暑，上蒸下煮」，夏日炎熱的天氣，人體易出汗，消耗大，養生強調補充體力，解熱防暑。過去有小暑節氣吃黃鱔、蓮藕和綠豆芽的習慣，此外，暑熱炎夏，吃苦嘗酸也是保健之道，含有苦味的食品，如：萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等盛夏苦味食物，可以增進食欲，健脾利胃，甚至有助減少心情煩悶，提神醒腦，但要適量，否則傷胃。
暑熱使人容易出汗流失津液，番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果等酸味水果，有助收斂汗水，止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲，其中芒果更是小暑節氣的代表水果，芒果是少數富含蛋白質的水果，除了含有胡蘿蔔素、粗纖維以及維生素A、B1、B2、C，還有菸鹼酸、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等成份，滋味甜中帶酸，是夏天很受歡迎的水果。炎炎夏季，人們喜食生冷，菜餚中加點醋酸，有助殺菌消毒，預防腸胃道疾病。
小暑時人易感心煩疲倦，夏季為心所主，因此宜顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」原則。中醫養生主張「平」，任何情況之下不宜有過激之處，喜為心之志，一旦心動則五臟六腑皆搖，因此過喜則心傷，心傷則心馳神蕩，思想無法集中，所以即使是「喜」也要節制有度，使心情舒暢，氣血和緩，故夏季養生在於「心靜」。
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，工作生活要注意保護人體陽氣，原則是「少動多靜」，宜接近大自然，或從事讀書習字、觀景納涼等靜態活動，運動晨練不宜過早，以免影響睡眠。
暑氣滿溢的夏天，雖然動輒滿身大汗，不過排汗其實是老天巧妙設計的身體排毒機制！下回汗流浹背的時候，要對自己的身體發出感恩的祝福，謝謝身體總是殷實的運作，讓我們感受健康的美好！ 寶茶 壬辰年仲夏
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